Jonas Jäggy
Die Kletterhalle eignet sich gut, um die Grundlagen vom Klettern zu lernen. Hier findest du Tipps zur nötigen Ausrüstung, dem richtigen Aufwärmen vor dem Klettern und wichtigen Kursen, damit du sicher unterwegs bist.
Statt schroffer Felsen und Sonnenschein warten in der Kletterhalle bunte Griffe und künstliches Licht auf dich. Insbesondere wenn du neu mit dem Klettern beginnst, ist die Halle aber ein guter Ort. Denn hier kannst du die Grundlagen lernen, deine Klettertechnik verbessern und mit wenig Ausrüstung starten.
Kurse fürs Klettern und Tipps für Anfänger
Für einen einfachen Einstieg ins Klettern besuchst du am besten einen Schnupperkurs. Das nötige Material inklusive Kletterfinken und Klettergurt können meistens in den Hallen gemietet werden.
Verkaufsberater und Kletterer Adi erklärt dir im Video, welche Kurse es gibt und welche Ausrüstung du benötigst. Und Verkaufsberaterin und Kletterin Anja gibt Tipps, wie du dich vor dem Klettern am besten aufwärmst.
Ausrüstung fürs Kletter in der Halle
Kletterkurs: Toprope und Vorstieg
Kletterhallen bieten häufig aufeinander aufbauende Kurse an. So lernst du zu Beginn wichtige Grundlagen, damit du sicher in Halle unterwegs bist. Anschliessend vertiefst du die Klettertechnik.
Klettertechnik verbessern
Du hast die Grundkurse absolviert und gehst regelmässig in die Kletterhalle. Trotzdem hast du vielleicht irgendwann das Gefühl, dass du nicht mehr besser wirst. Dann empfehlen wir dir, häufiger und regelmässig klettern zu gehen. Auch ein Technikkurs hilft dir weiter. Dort zeigen Kletter-Instruktor:innen, wie du die Griffe am besten hältst und auf ihnen stehst, wie du deine Hüfte einsetzt oder möglichst kraftsparend kletterst. Schon kleine Korrekturen können dabei einen grossen Unterschied machen. Zusätzlich hilft dir möglicherweise Bouldern, die nötigen Muskeln aufzubauen. Denn Bouldern ist ein äussert kraftintensiver Sport.
Zusätzlich zum kletterspezifischen Training sind Übungen zum Ausgleich wichtig. Klettern beansprucht deine Schultern und Finger stark. Damit das nicht zu Haltungsschäden führt, solltest du die Gegenspieler der beim Klettern genutzten Muskeln gezielt stärken. Klassische Übungen dafür sind unter anderem Schulterblatt-Stütze, normale Liegestütze oder Handstand.
Teile den ArtikelKlettern in der Halle: Mit diesen Kursen lernst du die Grundlagen
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