Bâtons de randonnée – un aperçu

J’emporte dans mon sac à dos des provisions, une veste de pluie, mais aussi des bâtons de randonnée. En descente, le poids du corps exerce une pression multipliée sur les genoux. Si l’on additionne ces chiffres sur l’ensemble d’une randonnée, les genoux doivent souvent supporter plusieurs tonnes. Un avantage des bâtons de trekking, c’est que, selon l’utilisation, ils peuvent amortir jusqu’à un quart de ce poids. Pour cela, il est important de régler les bâtons à la bonne longueur et d’adapter ta technique de marche.

Les bâtons sont souvent en carbone ou en aluminium et sont donc très légers. Et comme ils sont souvent pliables ou télescopiques, ils peuvent être rangés dans un petit espace, voire à l’extérieur du sac à dos.

Bâtons de randonnée: régler à la bonne longueur

Pour profiter au maximum des bâtons de randonnée, tu dois les régler à la bonne longueur. Tiens-toi bien droit, les bras le long du corps. Si tu prends maintenant le bâton de randonnée en main, ton bras doit former un angle de 90°. Cette position convient à la marche sur terrain plat.

En montée, raccourcis un peu les bâtons. En descente, il est recommandé de les rallonger un peu. Souviens-toi que dans la neige, les bâtons s’enfoncent généralement de quelques centimètres dans le sol. Les bâtons télescopiques ou pliables sont donc pratiques non seulement parce qu’ils peuvent être facilement rangés dans ou sur le sac à dos, mais aussi parce que tu peux adapter leur longueur en fonction du terrain.

Avant de commencer, vérifie que la fixationdes bâtons est bien enclenchée pour qu’ils tiennent bien.

Bien marcher avec des bâtons de randonnée et de trekking

Même en ne maîtrisant que les bases de la technique, les bâtons réduisent déjà la sollicitation des articulations et des muscles pendant le trek ou la randonnée. L’important, c’est que tu aies les bâtons le plus près possible de ton corps. C’est la façon la plus simple de les contrôler et qu’ils ne constituent pas une gêne.

Sois également attentif à la manière dont tu les diriges: sur terrain plat, il faut balancer les bras en opposition aux jambes. Tu fais ainsi un balancement croisé. Sur les terrains escarpés, il est parfois judicieux d’avancer les deux bâtons en même temps, généralement un pas sur deux. Pose les bâtons vers l’avant et pousse énergiquement sur tes bras vers le haut. Cela ressemble plus à la technique de poussée simultanée en ski de fond. Cette technique peut aussi être utilisée en descente. Assure-toi de bien placer les bâtons, de manière à ce qu’ils ne glissent pas.

Si tu dois traverser une pente, raccourcis le bâton côté pente. Le plus simple est d’utiliser un bâton de randonnée avec un long manche. Celui-ci te permet de saisir le bâton plus bas, de sorte que tes deux mains sont à peu près à la même hauteur.

Important pour les dragonnes: si tu tombes, tu dois pouvoir te rattraper rapidement. Les bâtons ne devraient pas t’en empêcher. C’est pourquoi il est conseillé de ne pas enfiler les dragonnes dans les passages difficiles lorsque tu fais de la randonnée en montagne.

Les avantages des bâtons de randonnée et de trekking

Bâtons de randonnée en aluminium, carbone ou chanvre

La plupart des bâtons de randonnée sont en carbone ou en aluminium. Depuis peu, Leki propose un modèle en chanvre. Tu trouveras ici une vue d’ensemble des avantages et des inconvénients des différents matériaux.

Carbone

Avantages

• Très léger

• Une rigidité élevée, c’est-à-dire une résistance élevée à la déformation

Inconvénients

• Se casse plus facilement que l’aluminium

• Plutôt cher

Aluminium

Avantages

• Généralement moins cher que le carbone

• Lorsqu’il est soumis à une forte pression, il se plie sans casser. Cela réduit le risque de blessure. 

Inconvénients

• Plus lourd que le bâton de randonnée en carbone

• Se déforme plus rapidement

Chanvre

Leki a développé le premier bâton de randonnée au monde en chanvre, le Hemp Vario One. Il est entièrement fabriqué en Europe. Presque toutes les pièces du bâton sont composées de matières premières renouvelables: les tubes en fibres de chanvre, les rondelles et les manches en granulés de chanvre et de liège, les dragonnes en lin.

Avantages

• Teneur élevée en matériaux naturels

• Circuits courts pendant la fabrication

• Difficile à déformer ou à casser

Inconvénients

• Plus lourd que les bâtons en aluminium ou en carbone

• Non pliable, ne peut pas être rétracté (réduit)

Différents verrouillages pour bâtons de randonnée

Il existe différents verrouillages selon le matériau. Les systèmes Lock sont très répandus. Ils consistent à comprimer l’intérieur du tube depuis l’extérieur. Les bâtons de randonnée pliables disposent souvent de ce mécanisme. Les autres bâtons se verrouillent par un mouvement de rotation. Un cône se déploie dans le bâton et maintient ainsi les deux tubes en les imbriquant l’un sur l’autre. En soi, ce système tient bien, mais en hiver, il est sujet au gel.