Acheter les chaussures de randonnée adéquates: nos conseils

Erika, ma chaussure me fait mal. Que faire?
Je suis sûre qu’on va trouver une solution! Montre-moi d’abord tes pieds, un simple regard me révélera déjà de nombreuses choses sur ta posture et sur les zones pouvant causer problème dans ton cas. Il est même possible que tu n’aies pas besoin de nouvelles chaussures. Parfois, des semelles, des chaussettes ou un laçage différent peuvent suffire. Néanmoins, si tu souhaites vraiment changer de chaussures, tu dois d’abord me dire comment tu t’es senti dans tes paires précédentes et l’utilisation que tu vas faire des prochaines. Quelles sont tes attentes? Quels types de randonnées souhaites-tu faire? Et quel sera le poids de ton sac?

Je souhaite utiliser ces chaussures pour des randonnées de refuge en refuge et pour des petits tours d’une journée sur des chemins faciles. Les chaussures doivent assurer un bon maintien. J’ai malheureusement tendance à me faire des entorses...
Si tu veux réduire le risque d’entorse, une chaussure avec une tige haute et une semelle robuste est le bon choix. Je vais d’abord examiner tes pieds, prendre des mesures et choisir des modèles adaptés à ton profil. Selon les marques, il existe des chaussures aux formes très différentes. Pour certaines personnes, certaines marques sont donc à oublier d’emblée. C’est pourquoi il est important de venir en magasin pour essayer les chaussures. Il ne faut pas se précipiter. Il est également recommandé d’essayer les chaussures dans l’après-midi ou en soirée. En effet, au cours de la journée, le pied gonfle un peu, cela t’évitera donc d’acheter une paire trop petite.

Comment trouver la bonne pointure?
Dans notre magasin, nous pouvons mesurer tes pieds avec précision. Cela nous permet de savoir exactement la pointure dont tu as besoin. De nombreuses personnes ont des pieds de taille différente. Dans un tel cas, le pied le plus grand est celui à considérer. Pour des chaussures de randonnée, il vaut mieux choisir une pointure plus grande que pour des chaussures de tous les jours.

Pourquoi la forme des chaussures est-elle si importante?
Si la chaussure n’épouse pas bien la forme du pied, une randonnée peut vite tourner au calvaire. En descente, le pied glissera vers l’avant, ce qui peut provoquer des ampoules douloureuses et des points de pression sur les orteils. La dureté de la semelle est également importante: une chaussure souple sera plus confortable et permettra de mieux sentir le sol, mais elle obligera également les 20 muscles de tes pieds à fournir plus d’efforts. Tu te fatigueras donc plus rapidement. Tu peux essayer ces différents types de chaussures sur notre surface de test...

Quels sont les différents types de chaussures de randonnée?
Les chaussures de randonnée sont réparties dans des catégories de A à D. Les facteurs pris en compte sont la hauteur de la tige, la dureté de la semelle, le poids et l’utilisation prévue. Dans la catégorie A, tu trouveras des chaussures de randonnée à tige basse. Elles ont une semelle lâche et la tige ne monte pas au-delà de la cheville. Cela réduit leur poids, ce qui en fait un bon choix pour les chemins de randonnée faciles, sur du plat et lorsque le sac est plutôt léger. Les chaussures de catégorie B sont fabriquées dans un matériau plus solide, ont une semelle plus robuste et une tige plus haute pour soutenir la cheville. Cela garantit un bon maintien, même sur les terrains accidentés, et permet de porter un sac à dos plus lourd et d’éviter les entorses. La catégorie C est dédiée aux randonnées en milieu alpin: en plus d’une semelle encore plus rigide pour la roche et la glace, elles disposent également d’une cale au talon pour y fixer des crampons. Cette rigidité et son poids plus élevé ont un contrecoup: ces chaussures sont un peu moins confortables. Enfin, pour les altitudes les plus élevées et les activités verticales, il existe des chaussures de randonnée en haute montagne de catégorie D. Pour toi, un modèle de catégorie B ou BC devrait être le plus adapté.

Cuir ou synthétique: quel matériau recommanderais-tu?
Les deux variantes ont leurs avantages et leurs inconvénients. Le choix dépend donc grandement de l’utilisation que tu vas faire des chaussures. Il faut bien faire la différence entre le matériau intérieur et le matériau extérieur. Il existe notamment des modèles dont l’extérieur est en cuir et l’intérieur dispose d’une doublure textile. Si les deux parties sont en cuir, il en résulte une bonne régulation de l’environnement intérieur, car cette combinaison permet une bonne évacuation de l’humidité due à la transpiration. En outre, les modèles tout en cuir peuvent s’adapter à la forme des pieds dans une certaine mesure, ce qui augmente encore la sensation de confort. En revanche, ces modèles ne sont pas étanches à l’eau et doivent être entretenus régulièrement afin de préserver leur propriété hydrofuge.

Quels sont les avantages des modèles synthétiques?
Généralement, ces chaussures sont plus légères que les modèles en cuir et disposent d’une membrane GORE-TEX®. Cela les rend étanches à l’eau de manière durable, ce qui signifie toutefois que l’évacuation de l’humidité qui se forme à l’intérieur n’est pas aussi bonne. D’expérience, je dirais que les modèles équipés d’une membrane GORE-TEX® sont appropriés là où il pleut régulièrement, par exemple dans les pays scandinaves. Pour de la randonnée dans les Alpes ou des régions plus chaudes, les chaussures sans membrane sont souvent le meilleur choix.

Quels sont les différents types de semelles?
La construction des semelles varie grandement selon l’utilisation des chaussures. Les semelles de chaussures se composent principalement d’une semelle d’usure et d’une semelle intermédiaire. La semelle d’usure constitue le point de contact entre la chaussure et le sol et fournit une certaine adhérence. Les semelles de bottes de montagne disposent de crampons et sont plutôt rigides, de manière à fournir une bonne adhérence, même sur les petites saillies du sol. Pour les modèles plus légers, la semelle est plus mobile et le profil plus fin. La semelle intermédiaire se trouve entre ton pied et la semelle d’usure et fait office d’amorti afin d’absorber les chocs et d’améliorer la sensation de confort.

Quelle est la durée de vie d’une bonne paire de chaussures de randonnée?
Des chaussures de randonnée de bonne qualité peuvent être utilisées pendant de nombreuses années. Un entretien régulier empêchera qu’elles ne s’abiment et te permettra de préserver leur souplesse et leur fonctionnalité. Si le profil est usé, sache qu’il est possible de faire ressemeler de nombreux modèles. La meilleure chose à faire dans ce cas est de passer au magasin. Nous examinerons ta chaussure et discuterons ensemble de tes options. L’important, c’est que tes chaussures restent bien ajustées, même après plusieurs années d’utilisation. En effet, il ne faut pas oublier que nos pieds changent au cours de notre vie.

Que faire si aucune paire de chaussures ne convient vraiment et si je continue à avoir mal au pied?
Tu ne serais pas la seule personne à avoir ce problème. La grande majorité des gens ont une forme plus ou moins prononcée de pied étalé, de pied creux ou de pied plat. Ces malpositions des pieds sont tout à fait communes. Même dans ces cas, nous avons des solutions, par exemple des chaussettes de randonnée dont le rembourrage peut soulager les zones douloureuses. Si tu as tendance à te faire des entorses, des semelles orthopédiques peuvent t’apporter un meilleur maintien du pied. Notre service orthopédie peut prendre les mesures exactes de tes pieds et les faire analyser. Nous proposons des rendez-vous gratuits qui sont tout à fait recommandés en cas de douleurs aux pieds, aux genoux ou dans le dos. Nous sommes en mesure d’aider 70 à 80 pour cent de notre clientèle grâce à des semelles orthopédiques, des chaussures ou des conseils de laçage.

Un laçage différent peut-il régler mes problèmes de pied?
Tout à fait! Le laçage de tes chaussures a une influence sur la position de tes pieds, leur maintien et le niveau de confort. Tu peux cibler une zone à serrer plus étroitement tout en laissant plus de liberté de mouvement à un autre endroit. Un exemple: lorsque l’on marche longtemps en descente, on exerce beaucoup de pression sur l’avant-pied et les orteils. Cela entraîne rapidement la formation d’ampoules douloureuses qui peuvent mettre un terme à une belle randonnée. En resserrant les lacets au niveau de la languette et de la tige, tu peux maintenir le pied en place dans le talon et soulager ton avant-pied.

Comment être sûr d’avoir trouvé les bonnes chaussures?
C’est tout simple: si tu peux mettre tes chaussures le matin, profiter de ta randonnée pendant la journée et les retirer le soir sans avoir mal aux pieds, c’est que tu as fait le bon choix. Ce que je peux te proposer, c’est de prendre le temps de marcher à travers notre magasin. Si tes nouvelles chaussures se font oublier, c’est que tu as très probablement trouvé le bon modèle. Et si tu as encore des douleurs, tu sais où me trouver...