Des pieds en bonne santé: les conseil de l’orthopédiste Marcel

Une ampoule au talon, un ongle incarné, un hallux valgus: nous ne remarquons souvent l’importance d’avoir des pieds sains que lorsqu’ils nous font mal. Il est donc très important de soigner régulièrement ses pieds. Et cela ne doit pas forcément passer par une pédicure professionnelle. Tu peux entretenir toi-même tes pieds très convenablement. L’orthopédiste Marcel te donne des conseils et t’explique quelques exercices pour avoir des pieds en bonne santé.

Si tu souffres de douleurs importantes, nos orthopédistes se feront un plaisir de t’aider. Prends simplement rendez-vous et nos spécialistes s’en occuperont.

Pour les consulter, c’est par ici:

Soins des pieds: des orteils jusqu’à la voute

Grâce à nos ongles de pied, nous avons une meilleure sensibilité. Pourquoi? Car ils augmentent la pression sur nos nerfs, ce qui nous permet de mieux percevoir le sol. Il est recommandé de garder tes ongles courts et de les limer afin d’éviter les bords et les coins gênants. En complément, je conseille un soin professionnel des ongles et des pieds à effectuer chaque année.

Soins des ongles: les couper et limer régulièrement

Grâce à nos ongles de pied, nous avons une meilleure sensibilité. Pourquoi? Car ils augmentent la pression sur nos nerfs, ce qui nous permet de mieux percevoir le sol. Il est recommandé de garder tes ongles courts et de les limer afin d’éviter les bords et les coins gênants. En complément, je conseille un soin professionnel des ongles et des pieds à effectuer chaque année.

Marcher pieds nus

Nos pieds sont dorlotés: confortablement installés dans une chaussure, ils n’ont pas grand-chose à faire. Cela conduit à une atrophie des muscles. Mais des pieds sains sont des pieds qui gardent la forme. C’est pourquoi il te faut les entraîner. Cela fonctionne particulièrement bien quand on marche régulièrement pieds nus. Plus le sol est irrégulier, plus cet entraînement a de l’effet. Que dirais-tu d’une promenade en forêt ou sur des chemins de terre? Tu peux également entraîner les muscles de tes pieds le long d’une rivière ou sur un chemin spécialement aménagé pour les pieds nus.

Pieds nus aussi au bureau

Peut-être n’as-tu pas le temps de te promener tous les jours dans la nature. Pour travailler les muscles de ton pied, tu peux aussi t’exercer au bureau. La meilleure façon de le faire est d’utiliser un pupitre. Pose une surface souple sur le sol, par exemple un caoutchouc mousse épais ou un tapis de bloc. Lorsque tu te tiens debout sur cette surface, les muscles sont constamment en action. Cela les renforce à long terme.

Pieds nus... dans des chaussures

Mais tu peux aussi entraîner tes pieds tout en portant des chaussures: les nu-pieds. Bien qu’elles enveloppent complètement ton pied, tu as l’impression de ne pas porter de chaussures. Elles remplacent les callosités qui se forment peu si tu portes toujours des chaussures. En raison de leur semelle fine et de leur tige souple, les muscles sont beaucoup plus actifs que dans les chaussures traditionnelles. Alors attention à ne pas porter de nu-pieds trop longtemps au début. Après tout, tu ne te lancerais pas non plus dans une série de 100 pompes d’un coup si tu n’avais pas l’habitude d’en faire. Eh bien là, c’est la même chose. En effet, après seulement une heure passée dans des nu-pieds, de petites blessures peuvent apparaître dans les muscles. Tu les ressentiras comme des courbatures.

Former ses chaussures

Le choix des chaussures est essentiel pour tes pieds. Ce qui convient à Paul n’ira pas à Jacques. Demande conseil dans notre magasin, essaie, fais quelques pas et trouve la chaussure qui convient à tes pieds. Important: il faut toujours former ses chaussures. Par exemple, avant ta première grande randonnée, il est conseiller de former une nouvelle chaussure de randonnée pendant environ un mois, de préférence une demi-heure par jour.

Identifier les problèmes

Malgré de bons soins et des exercices, tes pieds te font mal? Notre équipe est là pour toi. Avec les bonnes adaptations ou des semelles orthopédiques, tu repartiras du bon pied.